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减肥期暴饮暴食不可取 如何避免听碧生源的

发布日期:2019-09-20 12:43   来源:未知   阅读:

  人到中年隐匿的致命肝病有哪些表现?哪里可以免费下载PPT模板?,减肥者们日常饮食小心翼翼,但经常因为一次聚会或者一个假期而破功。暴饮暴食给减肥者们带来很大的困扰,知名体重管理品牌碧生源的健康专家表示,在减肥初期,爆发性地摄入过高热量,极易对体重产生影响。

  以聚餐经常会选择的烤肉为例,碧生源专家指出,成人平均一餐只需一两肉,但一块牛排或猪排动辄八两或十二两,一餐烤肉吃下肚,保守估计会吃掉一星期的份量,相当惊人。然而,只要吃下七千七百大卡热量,体重就会增加一公斤。

  但是,减掉这些热量也不算难,只要用对了办法。碧生源健康专家建议,运动是不二法门。

  众多运动模式中以有氧运动对于降低体重与体脂肪最有效,肌力运动则可增加肥胖者的肌肉质量。整体而言,减肥合并有氧及肌力运动最有效。建议每次运动时间至少须持续10分钟,每周中等强度有氧运动(如快走、慢跑、骑脚踏车)至少要达150分钟,再合并每星期2至3次的肌力运动。

  除了调整饮食结构外,日常饭后,可以冲泡一杯碧生源牌常菁茶。碧生源牌常菁茶以绿茶、金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等日常可见的中草药材为原材料,经过专业的配比后,一杯下肚,能够作用于提高新陈代谢,有辅助减肥的效果。

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